Thursday, September 8, 2016

Less than 9 weeks to the TCS New York City Marathon: Last week's training

After 5 days in the pool and a conservative week of training, I am happy to report that I'm back to workouts and bumping up the volume. With the momentum I had going with workouts, it was difficult to take a step back for a week and a half, but those workouts gave me the confidence to do so. While I do not know for sure what was the cause of the tightness, I won't regret the time off as long as I stay healthy through NYC.

As much as I can't stand the pool, knowing that the kind of minutes I had to put in last week were temporary, I was able to push through it. I was also able to talk some other runners into joining me. Turns out I'm not the only injured athlete in Portland! It also gave me time to go back and finally tackle season 1 of the Serial podcast, only a couple years behind. The excellent weather makes it that much more difficult to be trapped inside, but hopefully we have a similar fall to 2015 and I can't count on 70 degree weather through October!

Nothing overly interesting to report in terms of training for the past 7 days, but I am now back fully into marathon training mode and looking forward to sharing more with you next week. Thanks again for reading.

Weeks to go: 9 AM PM Strength/Drills Mileage
Monday 90 minutes aqua jogging off 1 hour 0
Tuesday 75 minutes aqua jogging 65 minutes aqua jogging 0
Wednesday 9.5 miles easy off 40 minutes 17
Thursday 10 miles + drills and strides 5 miles 15
Friday 12 miles 5 miles 1 hour 17
Saturday 12 miles 1 hour aqua jogging 1 hour 12
Sunday Long run w/Fartlek (5 min, 4, 3)(4, 3, 2)(3, 2, 1) w/half rest off 20

29 comments:

  1. شركة مكافحة حشرات بمكة
    مكافحة حشرات بمكة
    شركة رش حشرات بمكة
    شركة رش مبيدات بمكة
    شركة مكافحة النمل الاسود بمكة
    شركة مكافحة النمل الابيض بمكة
    شركة مكافحة الفئران بمكة
    شركة مكافحة الصراصير بمكة
    شركة مكافحة البق بمكة
    شركة مكافحة العتة بمكة

    شركة مكافحة الريبة بمكة

    شركات النظافة بمكة
    شركة تنظيف بمكة
    شركة تنظيف بيوت بمكة
    شركة تنظيف شقق بمكة
    شركة تنظيف منازل بمكة
    شركة تنظيف فلل بمكة
    شركة تنظيف سجاد بمكة
    شركة تنظيف كنب بمكة
    شركة نظافة بمكة
    شركات تنظيف المنازل بمكة المكرمة
    شركة تنظيف موكيت بمكة
    شركة تنظيف مجالس بمكة
    شركة تنظيف ستائر بالبخار بمكة
    شركة تنظيف منازل بمكة
    شركة تنظيف فلل بمكة
    شركة تنظيف سجاد بمكة
    شركة تنظيف كنب بمكة
    شركة نظافة بمكة
    شركات تنظيف المنازل بمكة المكرمة
    شركة تنظيف موكيت بمكة
    شركة تنظيف مجالس بمكة
    شركة تنظيف واجهات زجاج واسطح بمكة
    تنظيف واجهات زجاج بمكة
    شركة تنظيف اسطح بمكة
    شركة تنظيف ستائر بالبخار بمكة
    شركة تنظيف مقروشات بمكة
    شركة تنظيف بالبخار بمكة
    شركة تنظيف مجالس بالبخار بمكة

    ReplyDelete
  2. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  3. سارعوا الآن بالتواصل مع مركز صيانة ال جي المعتمد و الذي يقدم لكم أفضل مستوي خدمة صيانة بمصر حيث أنهم ذو خبرة و كفاءة عالية.
    للتواصل معنا عبر :-
    http://maintenanceg.com/Lg-Agent-Service-Egypt-Center.html

    ReplyDelete
  4. الإخلاص و الآمانة أفضل شركة نقل اثاث مكة و التي تتميز بعروض و خصومات مميزة تقدمها لكم بجميع أنحاء المملكة العربية السعودية و علي أعلي مستوي.
    للتواصل معنا الآن عبر :-
    http://www.xn-----jtd6bya2cendpd.com/

    ReplyDelete
  5. شركة نقل عفش رخيصة بالمدينة المنورة
    شركة فرسان الخليج هى شركة كبرى فى مجال نقل العفش بالمدينة المنورة لدينا العمالة المدربة على جميع خدمات نقل العفش كما اننا نمتلك السيارات الكبيرة التى تقوم بنقل العفش بالمدينة المنورة بأرخص الاسعار .

    افضل شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة
    http://www.forsan-elkhaleg.com/20/Moving-furniture-company-in-Madinah

    ReplyDelete
  6. شركة تنظيف بالمدينة المنورة
    تقوم بتنظيف الشقق والمنازل والفلل بافضل جودة

    شركة تنظيف فلل بالمدينة المنورة
    تتميز لان لديها الات الحديثة والعمالة الماهرة
    شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة
    تستخدم اقوى المنظفات العالمية التى تساعدها فى التنظيف بمهارة ودقة
    شركة تنظف شقق بالمدينة المنورة
    تهتم بادق التفاصيل فتقوم بتنظيف الارضيات والحوائط والاسقف
    شركة تنظف مجالس بالمدينة المنورة
    تستخدم اقوى المنظفات التى لا تؤثر على الاقمشة وجودتها ولكن تقوم بالتنظيف المباشر وتقضي على اقوى الاوساخ مثل بقع القهوة العربية وغيرها من البقع
    شركة تنظيف كنب بالمدبنة المنورة
    تقوم بتنظيف كافة انواع الكنب ولدينا ايضا خدمة التنظيفبالبخار ايضا

    ReplyDelete
  7. شركة تنظيف منازل بالخرج
    نوفر العمالة الماهرة والمدربة والملتزمة بوقت العميل لا يوجد لدينا أي تأخير الوقت نحافظ على وقت العميل ولا نهدره يقوم العمال بتنظيف المطبخ والأرضيات وغسيل السجاد وجلي الصحون وتنظيف الحمام وتنظيف الستائر لدينا خدمة شاملة نستطيع إنجازها وتقديمها في أسرع وقت ممكن

    ReplyDelete
  8. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete

  9. • ان عملية التنظيف التى تتم بواسطة شركتنا تتم وفق خطوات متتاليه ومرتبه فهى تقوم بشفط المياه الموجود بالخزان باستخدام معدات شفط لديها شركة تنظيف خزانات بجدة تقوم وبعد ذلك نقوم بوضع كمية من المنظفات فى الخزان وتركها قليلا ويتم اشتخدام فرش وكحت وفرك جسم الخزان حتى يتم ازالة اى رواسب او بقايا مترسبه وتنظيفه جيدا شركة مكافحة الحشرات بجدة تقدم لك من الاوساخ وبعد ذلك يتم شطف وغسيل الخزان بمواد معقمه للقضاء على اية جراثيم او بكتريا من اجل الوصول الى افضل معدلات الامان ويتم ملئ الخزان وافراغه عدة مرات للتأكد من خلوه من اى مواد واوساخ .

    ReplyDelete
  10. شركة مكافحة حشرات بمكة
    شركة المنزل هى شركة مكافحة حشرات بمكة لدينا العمالة المدربة التى تقوم بالقضاء على الحشرات بأستخدام اجود المبيدات المستوردة التى تقضى على الصراصير بمكة والعته وبق الفراش بمكة والناموس بمكة والقوارض والعقارب بمكة والثعابين بمكة ونحن لدينا اجود المبيدات المستوردة التى تقضى على الحشرات بمكة وجميع خدماتنا نقدمها بأسعار رخيصة فى متناول الجميع .
    شركة رش حشرات بمكة
    http://elmnzel.com/pest-control-makkah/

    ReplyDelete

  11. الدليل السعودي - El Daleel El Saudi
    الدليل السعودي أفضل أسعار للإعلانات في المملكة العربية السعوديـةإذا كان لديك خدمة نقل عفش - مكافحة حشرات كشف تسربات - عزل الأسطح والخزانات - نظافة المنازل - قطاع المقاولات "البناء والتشييد - نجارين - مبلطين -مليسين" وترغب في زيادة نشاطك والحصول على فرص أفضل وزيادة عملك وإنتشارك فنحن نُساعدك من خلال http://www.eldaleelelsaudi.com
    الدليل السعودي للإعلانات المدفوعة بالمملكة العربية السعودية
    شركة تنظيف خزانات المياه بحفر الباطن
    شركات مكافحة الحشرات بحفر الباطن
    أرقام شركات عزل الخزانات بحفر الباطن
    شركة رش المبيدات بحفر الباطن
    شركة تنظيف المنازل والفلل والشقق بحفر الباطن
    شركة نقل أثاث وعفش بحفر الباطن
    ِشركة كشف تسربات بحفر الباطن
    عزل خزانات بحفر الباطن
    #حفر_الباطن #حفرالباطن #كشف_تسربات_المياه #شركة_كشف_تسربات #شركة_عزل_خزانات

    ReplyDelete

  12. تقدم شركتنا احسن خدمات مكافحة حشرات بالقطيف
    فنحن شركة المهندس افضل شركة مكافحة حشرات بالخبر
    وذلك مع وجود طاقم كامل من الفنيين و المتخصصين في رش المبيدات الحشرية و ذلك مع تفادي أضرارها بالنسبة للبشر
    فشركتنا شركة مكافحة حشرات بالاحساء
    كما نعتمد على خبراء في الكشف عن أسباب وجود الحشرات في المنزل لمنع عودتها مجددا .
    فشركة المهندس تقدم ايضا خدمة مكافحة حشرات بالجبيل




    شركة مكافحة حشرات بالخبر
    شركة مكافحة حشرات بالجبيل
    شركة مكافحة حشرات بالاحساء
    شركة مكافحة حشرات بالقطيف



    شركة تنظيف بالجبيل
    شركة تسليك مجارى بالخبر
    شركة تسليك مجارى بالقطيف

    ReplyDelete
  13. شركة تنظيف كنب بالخرج
    تتخصص الشركة في تنظيف الكنب مع جميع أنواع أقمشته تنظيفا تاما وأرجعاها جديدة كأول مرة قد اشتريته
    https://www.khpeer.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D9%83%D9%86%D8%A8-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D8%AC/


    شركة تنظيف مسابح بالخرج
    تضمن الشركة تقديم خدمات التنظيف الشاملة للمسبح وبمعدات و أدوات صيانة على أعلى مستوى من الجودة والنقاوة
    https://www.khpeer.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D8%AD-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D8%AC/


    شركة جلى بلاط ورخام بالخرج
    تقدم شركتنا أفضل خدمة لجلي البلاط والرخام وإعادة مظهره اللامع والبراق له مع توظيف كافة المعدات الحديثة لديها و أمهر عمالة مدربة على هذا الغرض .
    https://www.khpeer.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AC%D9%84%D9%89-%D8%A8%D9%84%D8%A7%D8%B7-%D9%88%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D8%AC/

    شركة نقل اثاث بالخرج
    لدي الشركة كل المعدات اللازمة لتنفيذ هذه المهمة على أكمل وجه ولديها أيضا العمالة الفنية المدربة والمعدات الحديثة التي تشمل الأوناش والسيارات المبطنة لحماية الأثاث من التجريح أو التصادم أثناء عملية النقل
    https://www.khpeer.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D8%AC/

    شركة تسليك مجاري بالخرج
    لدى الشركة خبرة في تسليك كل ما يتعلق بالصرف الصحي
    لا تقلق بانسداد المجاري أو طفحها مجددا نحن نضمن لك أعلى مستوى من الخدمة بعون الله .
    https://www.khpeer.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%83-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%89-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D8%AC/

    شركة رش مبيدات بالخرج

    تمتلك الشركة أيضا أفضل الكوادر البشرية الذين يوظفون جُلَ طاقتهم من أجل القضاء على الحشرات وذلك عن طريق الرش والأمصال التي تؤدي للقضاء عليها ,
    https://www.khpeer.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%B1%D8%B4-%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D8%AC/

    ReplyDelete
  14. -تتميز شركتنا شركة تنظيف خزانات بالمدينة المنورة بعدة عوامل هامة تجعلها مصنفة كافضل تنظيف خزانات بالمدينة المنورة
    -فتقوم بجميع خدمات التنظيف ومنها تنظيف الخزان سواء كانت العلوية أو السفلية وتعقيمها تعقيم تام بأفضل أنواع المطهرات .
    نضمن لك عزيزي العميل بان تكون عملية التنظيف تتم على أكمل
    وجه فلدينا فريق محترف خاص بعملية تنظيف وتعقيم الخزانات
    واخلاءها من الأتربة والترسبات ثم الموجودة بقاع الخزان
    وترك الخزان نظيف تماما من جميع الأتربة والشوائب الموجودة بالقاع.
    فلدى شركة المشرق كلين تتسم عملية تنظيف خزانات بالمدينة المنورة
    بالدقة العالية لاستخدامنا أفضل أنواع المطهرات والمصرح بها عالميا
    يحتاج الخزان إلى عناية متخصصة من تنظيف و تعقيم كل خمسة أشهر و هذا لن يتم إلا بالاستعانة بشركة تنظيف خزانات بالرياض و ذلك لامتلاكهم السبل و الأساليب اللازمة لذلك كما أن لديهم خبراء و متخصصين في مجال تنظيف الخزانات و تشمل العناية الآتي :
    عناية يدوية : عن طريق نزول العمال إلى الخزان و فركه جيدا و تنظيف جدرانه و الأسطح الخاصة به باستخدام المساحيق المنظفة الفعالة و اللازمة لهذه العملية .
    عناية ميكانيكية : عن طريق استخدام مكانس المياه و الخراطيم النفاسة لإزالة الرواسب و البكتريا . عندما يتواجد فتحة مناسبة يستطيع العمال الدخول إلى الخزان و تنظيفه جيدا من الداخل باستخدام فرشاة خشنة ثم ملأ المياه و تفريغها للتأكد من نظافته و في حالة الخزانات الصغيرة يتم الاكتفاء بتوجيه مكانس المياه أو مضخاتها إلى داخل الخزان لإزالة الأوساخ و الترسبات ثم ملأ و تفريغ المياه عدة مرات للتأكد من نظافته .
    و الخطوة الأخيرة و هي خطوة التعقيم و تشتمل على الآتي :
    1 – يتم ملأ المياه بالكامل داخل الخزان .
    2 – إضافة مادة معقمة مثل هيبوكلورايت الصوديوم و تركها ثلاثة ساعات داخل الخزان
    3 – يتم تفريغ الخزان .
    4 – يتم شطف الخزان عدة مرات قبل استخدامه .
    و عملية التعقيم من أهم الخطوات التي تضمن عملية نظافة تامة للخزان بعد استخدام الوسائل اللازمة لذلك . حيث تقوم بالقضاء على البكتريا و الجراثيم و تمنع الترسبات كما أن المادة المعقمة لها دور فعال فى إزالة الطبقات الرقيقة أو الرواسب من على أسطح و جدران الخزان



    ReplyDelete
  15. شركة مكافحة حشرات بالدمام افضل النصائح المقدمة من

    نعلم جميعا ان كل الناس وكل ربات البيوت بالأخص تتمنى لو إن الحشرات المزعجة تنقرض من على وجه الأرض وذلك
    لما تسببه تلك الحشرات من إزعاج وقلق وتوتر واشمئزاز لأهل البيت ،حتى وان كانت سيدة المنزل نظيفة وتقوم بنظافة المنزل على اكمل وجة . الا ان وجود بعض الحشرات بالمنزل يجعلة غير نظيف وغير صحي .
    وهذا أمر فى غاية الخطورة ،لان وجود تلك الحشرات مثل الناموس والبعوض والبق والصراصير تكون مليئة بالميكروبات
    والجراثيم والتي قد تنتقل إلينا دون أن نشعر لذلك يجب علينا مراعاة نظافة المنزل وخلوة من تلك الحشرات .
    وذلك حفاظا على صحتنا وصحة أولادنا،وحفاظا على أثاث المنزل من اى ضرر أو تلف قد يلحق به بسب تلك الحشرات
    مثل الفئران فتسبب فى خسارة كبيرة قد تلم بصاحب المنزل
    ولكن عزيزي \ عزيزتي \ لادعى للقلق فمع شركة مكافحة الحشرات بالدمام
    توجد كل الحلول لكل تلك المشاكل والمعاناة فقط عليكم الاستعانة بشركة مكافحة الحشرات بالدمام وسوف تقدم لكم الشركة
    العلاج الجذري والسحري والحصرى والآمن لحل تلك المشكلات .
    واليكم مميزات اقوى وافضل شركة مكافحة حشرات بالدمام
    مميزات أقوى شركة لمكافحة الحشرات بالدمام
    تتقدم شركة مكافحة الحشرات بالدمام بأفضل الطرق والأدوات الحديثة في إبادة جميع الحشرات من المنزل بسهولة ويسر وأمان.
    تقوم الشركة باستخدام أجود أنواع المبيدات الحشرية والمصرح بها عالميا ،للتخلص من جميع أنواع الحشرات كالبق والصراصير والنمل والذباب والناموس وغيرها من الحشرات المزعجة

    ReplyDelete
  16. تقدم لكم شركة المروة شركة مكافحة حشرات فى المدينة المنورة 0544401211 أسباب انتشار وتواجد الحشرات داخل المنزل كي تتفادوا ولا تكن سببا بعد ذلك لتجمع الحشرات لديكم
    يوجد أسباب كثيرة لوجود وانتشار وظهور الحشرات الطائرة والزاحفة داخل المنزل ومنها
    1\وجود فتحات وشقوق وجحور صغيرة قد تسمح بمرور الحشرات من خلالها
    2\تراكم القمامة وعدم التخلص منها بشكل أولى وفوري مما يسبب جذب الحشرات إليها
    3\تراكم بعض الأغراض القديمة والغير صالحة للاستخدام داخل المنزل وخاصة المطبخ وعدم التخلص منها
    4\عدم غلق الحاجز الموجود بالنوافذ والذي يمنع دخول الحشرات إلى المنزل مما يؤدى إلى انتشار الحشرات داخل المنزل
    5\ عدم الاهتمام والاعتناء بنظافة المنزل من أمور الترتيب والكنس والمسح بمواد مطهرة ومعقمة للمنزل إلى حد ما
    6\عدم تغطية البلاعات وفتحات الأحواض بالحمامات والمطبخ وتركها مكشوفة مما يجعل الحشرات تمر من خلالها
    7\ إبقاء أطعمة مكشوفة طوال الليل داخل المطبخ دون تغطيتها أو حفظها داخل الثلاجة
    وتناثر بعض الحلوى والمواد السكرية على الأحواض أو أرضية المطبخ.
    8\عدم تهوية المنزل تهوية جيدة وبصفة مستمرة والسماح لأشعة الشمس بالدخول إلى المنزل لما في أشعة الشمس
    من قدرتها على قتل الميكروبات والجراثيم وبعض الحشرات الضعيفة
    والآن مع اقوي وأفضل شركة مكافحة الحشرات بجدة نقدم لكم كيفية رش المبيد بالمنزل والتخلص نهائيا من إزعاج
    الحشرات وللأبد فقط اتصلوا بنا ولا تترددوا وستجدوا أفضل وأقوي الحلول

    ReplyDelete
  17. حينما ترغب ان تقوم بنقل الأثاث وتحميل العفش والاثاث فى المدينة المنورة الخاص بك و بأسرتك او مكان عملك عندما يكون الأثاث اللي تحب تنقله أثاث فخم أو ثقيل يصعب نقله فى هذه الحالة يجب فكها ويتم نقلها ثم يعاد تركيبها مره ونكون حريصين حرصا كاملا و نأخذ جميع الاحتياطيات الازمه فى نقل الاثاث وخاصه الاثاث الذى يحتوى على الواح زجاجه او رخام او انتيكات غالية الثمن و نراعى ان يكون النقل دقيقا حتى لا يودى إلى إتلافه وقوع حصائر عليه لابد ان يفكر العميل مرارا وتكرار في اختيار الشركة التي تقوم بعمليةنقل العفش حفظا عليه وعلى أمواله ولابد ان يختار العميل شركات لها سمعه طيبة فى نقل وفكك وتركيب الأثاث وليس يقوم باختيار شركات ليس لها خبرة ولا ملمة بهذا الموضوع وان يكون شغلها الشاغل ان تحصل على مبالغغ نقدية باهظة و لا يوجد لديها اهتمام بمصلحه العميل اختيار العميل للشركة التي تقوم بعملية النقل ان تكون حريصة في نقل أثاثه و تكون مهمتها ارضاء العميل وهذه الشركات تكون أخر ما تفكر فيه هو المبالغ النقدية التي سوف تحرص عليها بعض الشركات كما اننا من خلال ما تمدنا به من معلومات عن العفش وتقوم افضل شركات نقل العفش بالمدينة المنورة باختيار افضل خطة اسعار لكم بحيث يوفر على العميل وتقليل مصروفات لان شركتنا نور المدينة
    شركة نقل عفش المدينة المنورة 0531300216 من اولى اولوياتها هو مصلحة العميل وتكون قد وفرت لق أعباء النقل

    ReplyDelete
  18. تعد شركتنا وهى
    نقل عفش بالمدينة المنورة من افضل الشركات المقدمه لخدمة نقل وتخزين العفش والأثاث بالمدينة المنورة فنحن نمتلك طاقما من النجارين الماهرين الذين يقومون بفك وتركيب العفش والاثاث دون تجريح او خدوش او كسور مما جعلنا مميزون فى مجال نقل العفش والاثاث بالمدية المنورة كما يوجد عندنا مستودعات امته لتخزين العفش والاثاث وادوات المطبخ ولدينا طاقم فنى لتغليف العفش والاثاث والحافظ عليه من الاتربه.
    شركة المشرق كلين لنقل العفش والأثاث بالمدينة المنورةتقدم الكثير منخدمات نقل العفش والأثاث ، لدي الشركة طاقم عمل متخصص في مجال تغليف ونقل العفش والأثاث بدون أي تجريح أو كسور أو شروخ لا قدر الله، فريق الشركة مدرب ومنظم جداً ويعمل في هذا المجال منذ زمنٍ بعيد، مختصون في فك وتركيب العفش والأثاث أيضاً بكفاءة وإحترافية عالية، بجودة عالية وإحترافية لا مثيل لها وبأسعار منخفضة جداً.
    كما تستعد مجموعة اخرى من العمال الى البدء فى تفكيك الأثاث الخشبي الثقيل فى جميع غرف المنزل توفيرا لبعض الوقت حيث انه من المتعارف عليه ان عملية التفكيك والتركيب للاثاث بشكل عام تستغرق الكثير من الوقت وبعد الانتهاء التام من عملية تفكيك الأثاث الخشبي يتم البدء فى تغليف القطع التى تتعرض للاتساخ بسهولة مثل غرف الاستقبال من كراسى والقطع المتعلقة بها التى تحتوى على قطع زجاجية قد تصبح معرضة للكسر بشكل كبير اثناء انتقال العفش هذا بالإضافة الى بعض قطع غرفة النوم وذلك عن طريق استخدام الاكياس الكبيرة المخصصة لتغليف تلك القطع لمنع كسرها او وصول الاتربة اليها كما يتم بعد ذلك الاستقرار على عربات نقل العفش وتقسيمها الى عدة عربات تختلف وفقا لدرجة التأمين العالية ليتم وضع العفش الذى يحتاج الى درجة تأمين عالية بها لضمان حمايته طوال الطريق كما يتم اختيار اوسع مكان بالمنزل ويقوم العمال بتثبيت اوناش الرفع به حتى يتم تحميل قطع العفش حتى لا تتعرض للانزلاق او السقوط اثناء عملية التنزيل للتحميل على عربات النقل و قد يظن البعض ان نقل الأثاث امر يسير وكل مايحتاج اليه هو اخذ الاثاث وتعبئته من المكان المراد نقله منه الى السيارة ولكنه امر خاطىء على الاطلاق لان الحفاظ على الاثاث لا يمكن ان يتم من خلال التخلص من عبء نقله بشكل يدوى ووضعه فى سيارة نقل الأثاث بل لابد من استخدام تقنيات محددة لضمان وصوله بسلامه وامان

    ReplyDelete
  19. تعد شركتنا وهى
    نقل عفش بالمدينة المنورة من افضل الشركات المقدمه لخدمة نقل وتخزين العفش والأثاث بالمدينة المنورة فنحن نمتلك طاقما من النجارين الماهرين الذين يقومون بفك وتركيب العفش والاثاث دون تجريح او خدوش او كسور مما جعلنا مميزون فى مجال نقل العفش والاثاث بالمدية المنورة كما يوجد عندنا مستودعات امته لتخزين العفش والاثاث وادوات المطبخ ولدينا طاقم فنى لتغليف العفش والاثاث والحافظ عليه من الاتربه.
    شركة المشرق كلين لنقل العفش والأثاث بالمدينة المنورةتقدم الكثير منخدمات نقل العفش والأثاث ، لدي الشركة طاقم عمل متخصص في مجال تغليف ونقل العفش والأثاث بدون أي تجريح أو كسور أو شروخ لا قدر الله، فريق الشركة مدرب ومنظم جداً ويعمل في هذا المجال منذ زمنٍ بعيد، مختصون في فك وتركيب العفش والأثاث أيضاً بكفاءة وإحترافية عالية، بجودة عالية وإحترافية لا مثيل لها وبأسعار منخفضة جداً.
    كما تستعد مجموعة اخرى من العمال الى البدء فى تفكيك الأثاث الخشبي الثقيل فى جميع غرف المنزل توفيرا لبعض الوقت حيث انه من المتعارف عليه ان عملية التفكيك والتركيب للاثاث بشكل عام تستغرق الكثير من الوقت وبعد الانتهاء التام من عملية تفكيك الأثاث الخشبي يتم البدء فى تغليف القطع التى تتعرض للاتساخ بسهولة مثل غرف الاستقبال من كراسى والقطع المتعلقة بها التى تحتوى على قطع زجاجية قد تصبح معرضة للكسر بشكل كبير اثناء انتقال العفش هذا بالإضافة الى بعض قطع غرفة النوم وذلك عن طريق استخدام الاكياس الكبيرة المخصصة لتغليف تلك القطع لمنع كسرها او وصول الاتربة اليها كما يتم بعد ذلك الاستقرار على عربات نقل العفش وتقسيمها الى عدة عربات تختلف وفقا لدرجة التأمين العالية ليتم وضع العفش الذى يحتاج الى درجة تأمين عالية بها لضمان حمايته طوال الطريق كما يتم اختيار اوسع مكان بالمنزل ويقوم العمال بتثبيت اوناش الرفع به حتى يتم تحميل قطع العفش حتى لا تتعرض للانزلاق او السقوط اثناء عملية التنزيل للتحميل على عربات النقل و قد يظن البعض ان نقل الأثاث امر يسير وكل مايحتاج اليه هو اخذ الاثاث وتعبئته من المكان المراد نقله منه الى السيارة ولكنه امر خاطىء على الاطلاق لان الحفاظ على الاثاث لا يمكن ان يتم من خلال التخلص من عبء نقله بشكل يدوى ووضعه فى سيارة نقل الأثاث بل لابد من استخدام تقنيات محددة لضمان وصوله بسلامه وامان

    ReplyDelete

  20. شركه نظافه عامة بالمدينة المنورة
    للحصول علي منزل نظيف و لامع مع شركة نظافة بالمدينة المنورة فنحن نقوم بتنظيف السجاد وغسيل الكنب و تنظيف المجالس و لدينا ايضا خدمات غسيل الارضيات وتنظيف الموكيت وتنظيف الفلل و العمائر ايضا بالمدينة المنورة

    شركه تنظيف مجالس بالمدينة المنورة
    http://maliek.net/cleaning-medina/

    ReplyDelete


  21. شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة
    خدمات نقل الآثاث , تغليف و فك و تركيب الآثاث للحفاظ علىه عند نقله
    شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة
    http://maliek.net/


    ReplyDelete