Thursday, September 8, 2016

Less than 9 weeks to the TCS New York City Marathon: Last week's training

After 5 days in the pool and a conservative week of training, I am happy to report that I'm back to workouts and bumping up the volume. With the momentum I had going with workouts, it was difficult to take a step back for a week and a half, but those workouts gave me the confidence to do so. While I do not know for sure what was the cause of the tightness, I won't regret the time off as long as I stay healthy through NYC.

As much as I can't stand the pool, knowing that the kind of minutes I had to put in last week were temporary, I was able to push through it. I was also able to talk some other runners into joining me. Turns out I'm not the only injured athlete in Portland! It also gave me time to go back and finally tackle season 1 of the Serial podcast, only a couple years behind. The excellent weather makes it that much more difficult to be trapped inside, but hopefully we have a similar fall to 2015 and I can't count on 70 degree weather through October!

Nothing overly interesting to report in terms of training for the past 7 days, but I am now back fully into marathon training mode and looking forward to sharing more with you next week. Thanks again for reading.

Weeks to go: 9 AM PM Strength/Drills Mileage
Monday 90 minutes aqua jogging off 1 hour 0
Tuesday 75 minutes aqua jogging 65 minutes aqua jogging 0
Wednesday 9.5 miles easy off 40 minutes 17
Thursday 10 miles + drills and strides 5 miles 15
Friday 12 miles 5 miles 1 hour 17
Saturday 12 miles 1 hour aqua jogging 1 hour 12
Sunday Long run w/Fartlek (5 min, 4, 3)(4, 3, 2)(3, 2, 1) w/half rest off 20

11 comments:

  1. شركة مكافحة حشرات بمكة
    مكافحة حشرات بمكة
    شركة رش حشرات بمكة
    شركة رش مبيدات بمكة
    شركة مكافحة النمل الاسود بمكة
    شركة مكافحة النمل الابيض بمكة
    شركة مكافحة الفئران بمكة
    شركة مكافحة الصراصير بمكة
    شركة مكافحة البق بمكة
    شركة مكافحة العتة بمكة

    شركة مكافحة الريبة بمكة

    شركات النظافة بمكة
    شركة تنظيف بمكة
    شركة تنظيف بيوت بمكة
    شركة تنظيف شقق بمكة
    شركة تنظيف منازل بمكة
    شركة تنظيف فلل بمكة
    شركة تنظيف سجاد بمكة
    شركة تنظيف كنب بمكة
    شركة نظافة بمكة
    شركات تنظيف المنازل بمكة المكرمة
    شركة تنظيف موكيت بمكة
    شركة تنظيف مجالس بمكة
    شركة تنظيف ستائر بالبخار بمكة
    شركة تنظيف منازل بمكة
    شركة تنظيف فلل بمكة
    شركة تنظيف سجاد بمكة
    شركة تنظيف كنب بمكة
    شركة نظافة بمكة
    شركات تنظيف المنازل بمكة المكرمة
    شركة تنظيف موكيت بمكة
    شركة تنظيف مجالس بمكة
    شركة تنظيف واجهات زجاج واسطح بمكة
    تنظيف واجهات زجاج بمكة
    شركة تنظيف اسطح بمكة
    شركة تنظيف ستائر بالبخار بمكة
    شركة تنظيف مقروشات بمكة
    شركة تنظيف بالبخار بمكة
    شركة تنظيف مجالس بالبخار بمكة

    ReplyDelete
  2. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  3. سارعوا الآن بالتواصل مع مركز صيانة ال جي المعتمد و الذي يقدم لكم أفضل مستوي خدمة صيانة بمصر حيث أنهم ذو خبرة و كفاءة عالية.
    للتواصل معنا عبر :-
    http://maintenanceg.com/Lg-Agent-Service-Egypt-Center.html

    ReplyDelete
  4. الإخلاص و الآمانة أفضل شركة نقل اثاث مكة و التي تتميز بعروض و خصومات مميزة تقدمها لكم بجميع أنحاء المملكة العربية السعودية و علي أعلي مستوي.
    للتواصل معنا الآن عبر :-
    http://www.xn-----jtd6bya2cendpd.com/

    ReplyDelete
  5. شركة نقل عفش رخيصة بالمدينة المنورة
    شركة فرسان الخليج هى شركة كبرى فى مجال نقل العفش بالمدينة المنورة لدينا العمالة المدربة على جميع خدمات نقل العفش كما اننا نمتلك السيارات الكبيرة التى تقوم بنقل العفش بالمدينة المنورة بأرخص الاسعار .

    افضل شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة
    http://www.forsan-elkhaleg.com/20/Moving-furniture-company-in-Madinah

    ReplyDelete